筋肉に必要なタンパク質(; ・`д・´)

こんにちは!

IBUKI接骨院山田です(‘Д’)

 

今回は筋肉に必要なタンパク質についてです。

 

まず、1日に必要なタンパク質の量とかを気にしたことはありますか?

体重1kgにつき1.2gのたんぱく質が必要とされています。

体重50kgの方でしたら60gほどですね…

 

これは普段の食事から摂る量としては、難しいんです、

計算して細かく食事をされている方でしたら可能ですが、

毎食考えながら作って食べる、なかなか大変だと思います…

 

そこで、気軽に便利にたんぱく質を摂取できるのが

プロテインですね!

最近では粉末を水や牛乳で溶かすもの、

出来上っててそのまま飲めるもの、

プロテインバー、ウエハスなど

色々あります!

 

なぜたんぱく質が大事なのか?(゚д゚)

 

血液内のたんぱく質(アルブミン)が不足すると、

血管の外に水分が出てしまい、むくみの原因になる。

 

筋肉量の減少、皮膚、爪、髪の毛のトラブルがでる。

 

内臓機能の低下、免疫力の低下、など

 

最近のプロテインはタンパク質だけではなくて、

多くのビタミンも一緒に摂取することが出来ます。

1つの栄養素をしっかりと摂りたい場合はサプリなども

良いと思います(^^)

効率よくバランスを考えて摂りたい場合は

プロテインをお勧めします!

トレーニングをしている人だけが飲むもの、

ではないですよ!|д゚)

 

IBUKI接骨院×IBUKIGymでオリジナルプロテインを

出しているので、良かったら飲んでみて下さい(/・ω・)/

味はココア、ヨーグルトで、量は300gと1kgがあります。

 

 

次回は夏バテの対策など書いていきます。

 

ではまた(^^)/

 

 

IBUKI接骨院

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