三島で本気のダイエットしたい人は集まれ!!!

 

 

こんにちは!

 

IBUKI接骨院の村田です。

 

私実は……

 

今年の5月から『ダイエット』をしています(^^;

 

かなり無理をしましたが、4ヶ月で28キロのダイエットに成功しました!(113㌔→85)

 

これからももっと引き締めていこうと思っております。

 

そんな4ヶ月で行ったダイエットの中で

 

  • 自分が実感したこと。
  • 良くなかったこと。
  • これは必ずやるべきこと。

 

などなどを少し書いていこうと思います!

 

ダイエットといえばみなさんなにをやっていますか?

 

  • ランニング
  • 筋トレ
  • サプリ
  • 食事制限

 

 

などなど様々な方法でやってる方いると思います(^^;

 

 

サウナでめっちゃ汗かいて体重減った(*゚▽゚)

 

断食したら体重減った(*゚▽゚)

 

 

これは本当の意味で『ダイエット』とは言いません(^^;

 

 

 

サウナで汗かいても水摂れば元に戻りますし

 

断食は栄養不足により代謝も落ちますし、また食べ始めれば元に戻ります。

 

僕も食事を極端に減らしてたくさん走って無理に落としてた時期もありました(´・・`)

 

いま思うと全く健康的ではないですし、筋力もかなり落ちてしまったので良くないダイエットだったんだなと思っています(^^;

 

 

健康的なダイエットとはなにか。

 

 

カラダの筋肉量をキープしながら脂肪を落とすことです(´・・`)

 

 

 

じゃあ結局何をしなければならないか(*゚▽゚)

 

 

筋力トレーニング食事制限

 

は絶対に必要になります(^^;

 

 

  • 筋力アップして基礎代謝上げる

 

  • 栄養バランスのよい食事で少しずつ減らす

   (なるべく高タンパク低脂質)

 

 

このふたつを気をつけることが1番リバウンドのしないダイエットだと思いました!(☆∀☆)

 

 

近々ビフォーアフターを載せようと思ってますので楽しみにしててください(^^)

 

 

 

IBUKI接骨院グループは痛みだけでなく患者様、地域の皆さま個々の悩みと向き合い、一緒に改善を目指していくことを頑張っております。

 

 

ダイエットもお任せください!( `ー´)ノ

 

 

  • ダイエットしたい
  • 健康的に痩せたい
  • リバウンドのしないカラダを作りたい
  • ジム通ってるけどなかなか効果がでない

 

などで悩んでいる方のサポートが少しでもできたらなと思います(^^)

 

 

お気軽にご相談ください(^^)

 

 

IBUKI接骨院

 

住所 〒411-0831 静岡県三島市東本町 2-1-14

電話番号 055-941-8085

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 IBUKI GYM

055-939-5358

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定休日:日曜日

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